FAQ
Santé
Puis-je faire votre programme en étant en surpoids ?
Oui ! Mais en revanche il faut y aller progressivement pour ménager tes articulations et surtout bien respecter les consignes. Ça sera moins traumatisant pour tes genoux et ton dos que la course à pied et tu vas vite gagner en cardio et en renforcement musculaire.
Faites-vous un programme alimentaire ?
L'alimentation est super importante. Autant que le sport ! Nous avons créé un guide alimentaire avec l'aide d'une diététicienne qui gère la nutrition des sportifs de haut niveau. Nous avons décrit tout ce qu'il faut que tu saches pour rééquilibrer ton alimentation, perdre du poids et augmenter tes performances sportives dans ce document : https://likeachampion.learnybox.com/guide-alimentaire/
La corde à sauter, ce n’est pas top pour les filles à cause du périnée, non?
L'avis des médecins spécialisés est que la corde à sauter n'a pas d'effet néfaste sur le périnée. Elle peut simplement révéler une faiblesse s'il y en a une. Les médecins préconisent de muscler le périnée plutôt que d'arrêter la corde. Une personne du groupe a fait une vidéo pour répondre à ce problème : Clique ici pour la voir !
Programmes
Comment puis-je recevoir mon programme gratuit ?
Il te suffit de t'inscrire via le lien suivant et tu recevras par email le programme offert.
Si tu ne le vois pas dans les prochaines minutes, pense à vérifier tes spams et les autres parties de ta boite email comme "courriers commerciaux" ou "réseaux sociaux".
Si ton objectif est de perdre du poids et de tonifier ton corps alors clique ici et tu recevras le programme offert par mail.
Si ton objectif est d’améliorer ton cardio, gagner en endurance et en performance dans la course à pied ou autres sports alors clique ici !
Bienvenue !
Quand est-ce que je reçois mes programmes (payant) ? A voir avec Munesu
Chaque dimanche, par email :
- Les fiches d'entraînement décrivant les 4 séances que tu réaliseras la semaine suivante
- Des explications pour bien réaliser les mouvements
Quand est-ce que je peux débuter mon programme ? A voir avec Munesu
L’idéal c’est le lundi car tu auras 4 séances à réaliser dans la semaine.
Quelle est la différence entre le Super Fit Program et l’Athletic Body Program ?
Le Super Fit Program est un programme de corde à sauter destiné à te permettre de booster ton cardio et le dynamisme de tes appuis en apprenant progressivement 18 mouvements de corde. Les bénéfices sont transposables dans différents sports (course, sports collectifs, sports de combat, etc...). Ils sont progressivement intégrés dans tes séances pour te permettre de progresser sereinement et rapidement. Il permet une grosse dépense énergétique.
L’Athletic Body Program, est un programme « full body » destiné à booster ta condition physique et tonifier ton corps. Il a en plus une action spécifique pour permettre de perdre du poids et de sculpter ton corps. Il intègre de la corde à sauter parmi d'autres exercices (renforcement au poids de corps).
La semaine se réparti en :
2 séances full body (corde à sauter + renfo)
1 séance de pur cardio (corde à sauter ou course, au choix)
1 séance au choix parmi 3 univers thématiques athlétisme, boxe ou gymnastique
Quel est le programme pour perdre du poids ?
C’est l’Athletic Body Program.
Si tu suis le groupe Facebook, tu verras par exemple :
- Fanny : -2 kg et Elodie : -3 cm de tour de cuisse en 2 semaines
- Vinciane et Guillaume : -4 kg en 4 semaines
- Mary Vie : - 4,4 kg en 4 semaines
- Eve : -5 cm de tour de taille en 4 semaines
- Laurène : -8 cm de tour de bassin en 6 semaines
- Eddie : -6,5 kg et -6,5 cm de tour de taille en 6 semaines
- Vincent : -11 kg en 6 semaines
- Olivier : -10 kg en 12 semaines
Je t’invite à cliquer ici pour en savoir plus sur les bénéfices !
Je ne reçois pas mon programme par mail, comment faire ?
Envoie-nous un message privé sur notre page Facebook ou sur contact@likeachampion.com ou via la page de contact
Où trouver mon programme de sport ?
Tu vas le recevoir par mail. Si tu ne le vois pas dans les prochaines minutes, pense à vérifier tes spams et les autres parties de ta boite email comme "courriers commerciaux" ou "réseaux sociaux".
Corde a sauter
Quelle corde à sauter me recommandez-vous ?
Nous recommandons les cordes en PVC (nylon). Évite les câbles en métal qui sont plus rapides mais peuvent te faire mal. Les cordes en cuir sont plus lentes. Le PVC est un bon compromis.
Idéalement, c'est bien d'en prendre une avec des roulements à bille. Elles sont un peu plus rapides/faciles et évitent que la corde ne s'emmêle.
Quelle est la longueur de corde pour faire de la corde à sauter efficacement ?
Voici une explication, clique ici !
Comment faire de la corde à sauter alors que je suis débutant ?
Nous t’avons concocté une petite vidéo 😉
